Een goede nachtrust is super belangrijk fruit voor een fijne dag, dus veel mensen zoeken naar de beste manieren om snel in slaap te vallen en goed te slapen. Naast enkele algemene gewoontes of het gebruik van voedingssupplementen, speelt de keuze van bepaalde voedingsmiddelen ten koste van andere aan het einde van de dag een cruciale rol.

Zoals gezondheidsdeskundigen aan de Griekse media Enikos uitleggen, weet iedereen, of zou dat tenminste moeten weten, dat bewerkte en ultraverwerkte producten niet altijd de beste keuze zijn. Daarom moeten producten als chocolade, kaas, friet of ijs in de laatste uren van de dag worden vermeden, omdat ze de slaap kunnen verstoren.

Aan de andere kant zijn er echter ook producten die bijzonder worden aanbevolen, zoals kersen, die bovenaan de lijst staan van producten die de aanmaak van melatonine stimuleren, een hormoon dat essentieel is voor de slaap. Bovendien zijn ze rijk aan anthocyanen, antioxidanten die ook het niveau van dit hormoon verhogen.

Andere voedingsmiddelen

Er is zelfs veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp. In 2018 werd bijvoorbeeld bevestigd dat het drinken van kersensap de nachtrust met 84 minuten verlengt, wat neerkomt op bijna anderhalf uur extra.

Toiletpapier is verleden tijd: een nieuwe manier van naar het toilet gaan die Europa verovert

Naast kersen zijn er ook andere producten die kunnen helpen om beter te slapen, zoals honing, bananen, kalkoen of amandelen. Deze laatste bevatten veel magnesium, een stof die bekend staat om zijn kalmerende werking.

Wanneer slapeloosheid een probleem wordt

Als uw slapeloosheid tijdelijk is, dat wil zeggen dat het niet chronisch is geworden in de afgelopen drie maanden, waarbij u drie keer per week niet kunt slapen, hoeft u zich geen zorgen te maken. In het tegenovergestelde geval is het raadzaam een arts te raadplegen, die de oorzaak van uw problemen kan vaststellen en u zo goed mogelijk kan helpen.

In sommige gevallen houdt slapeloosheid verband met een aantal ongezonde gewoonten: een zware avondmaaltijd of het overslaan van het avondeten, cafeïnegebruik in de late uurtjes, intensieve lichaamsbeweging voor het slapengaan of slechte gewoonten kunnen de belangrijkste oorzaken zijn. Als u ’s nachts niet voldoende slaapt, kan dit ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid en leiden tot fysieke en psychische problemen.